Saiba como as baixas temperaturas podem aumentar os riscos de você desenvolver problemas no coração.
Infecções respiratórias, gripe, asma, bronquite, rinite alérgica e sinusite. Basta as temperaturas caírem para percebermos a preocupação das pessoas em cuidar da saúde para prevenir doenças respiratórias.
Entretanto, muitas pessoas não sabem ou acabam esquecendo que o inverno também pode aumentar os riscos de problemas no coração.
Continue lendo esse artigo para entender como o inverno e os hábitos que adotamos na estação mais fria do ano podem prejudicar a saúde do coração.
Por que as baixas temperaturas influenciam nos problemas no coração?
Vinho, chocolate quente, um filme debaixo do cobertor… Você também acha o inverno a melhor estação do ano?
Quando as temperaturas caem, nós costumamos deixar a academia e os exercícios físicos de lado, além de priorizarmos alimentos mais gordurosos e calóricos, visto que eles nos proporcionam uma sensação de bem-estar e aquecimento corporal.
Porém, este “modo inverno” não é nada saudável para o corpo e para o coração.
Nos dias mais frios, o nosso corpo faz de tudo para manter a temperatura corporal adequada (em torno de 37°C). Quando começamos a sentir frio, o organismo estimula a produção de uma substâncias chamadas catecolaminas, que aceleram o metabolismo para proteger os órgãos internos e evitar a perda de calor.
Esse mecanismo para manter a temperatura do corpo acaba causando o estreitamento dos vasos sanguíneos (incluindo as artérias coronárias) e, consequentemente, fazendo com que o coração trabalhe mais e faça mais força para bombear o sangue.
O problema é que essa vasoconstrição pode resultar em aumento da pressão arterial, bem como na redução do fluxo sanguíneo e da oxigenação do músculo cardíaco.
Durante o inverno, também podemos perceber um aumento na probabilidade de formação de coágulos sanguíneos dentro dos vasos, além do desprendimento de placas de gordura, que podem bloquear o fluxo do sangue para o coração e para o cérebro.
O resultado dessa combinação de queda na temperatura, mudanças de hábitos e coração precisando trabalhar mais para manter a temperatura do corpo estável é, de acordo com o Instituto Nacional de Cardiologia, um aumento em cerca de 30% no risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
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Ainda segundo a American Heart Association, a cada 10°C de queda na temperatura há um aumento de 7% no índice de infartos, especialmente quando os termômetros atingem marcas inferiores a 14ºC.
Fique de olho na sua pressão durante o inverno
Outra vilã da saúde do coração no inverno é a hipertensão. Você sabe por quê?
Como eu mencionei anteriormente, as quedas na temperatura podem levar a um aumento da pressão arterial em decorrência da vasoconstrição.
Além disso, durante a estação mais fria do ano, as pessoas acabam ingerindo alimentos mais calóricos e em maior quantidade, sem falar que as atividades físicas são deixadas de lado. O sedentarismo e a alimentação inadequada são também capazes de elevar os níveis pressóricos.
E o maior problema da elevação da pressão arterial é que este é um fator de risco para outros problemas no coração.
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Poluição também pode agravar os problemas no coração
Além do frio, outra característica do inverno é o ar seco, condição que eleva a concentração de poluentes no ar.
A alta concentração de poluentes prejudica o sistema imunológico. Como consequência, as vias respiratórias ficam suscetíveis a reações inflamatórias que podem levar a uma sobrecarga no sistema cardiovascular.
Além disso, a poluição pode causar distúrbios na coagulação do sangue e ocorrência de tromboses, bem como o desenvolvimento de arritmias cardíacas e aterosclerose.
6 cuidados para prevenir problemas no coração no inverno
No inverno, todo cuidado é pouco. Assim, para proteger o seu coração você deve:
- Continuar praticando exercícios físicos regularmente;
- Manter-se hidratado;
- Se vacinar contra a gripe;
- Usar luvas, toucas e outros acessórios para aquecer o corpo, sobretudo quando a temperatura for inferior a 15°C;
- Evitar alimentos muito gordurosos;
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C.
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É fundamental que portadores de doença cardíaca também mantenham uma rotina de atividade física, alimentação saudável (evitando principalmente o consumo excessivo de sal e gorduras) e as consultas de rotina com o cardiologista mesmo durante o inverno.
Ainda é importante reforçar que idosos, hipertensos, diabéticos, obesos, fumantes, sedentários e pessoas que possuem fatores de risco para problemas no coração precisam redobrar os cuidados no inverno. Até quem não pertence a esses grupos deve evitar a exposição ao frio intenso.
Dra. Ana Raquel Superbi Vidal
Cardiologia e Ecocardiografia
CRM-MG 54452 | RQE 53096