Cuidar do coração é essencial para que a sua gravidez seja tranquila e sem sustos.
A gestação é o sonho de muitas mulheres.
Não é à toa que toda mulher cuida com carinho do seu bebê, desde o instante em que descobre que está gerando uma nova vida.
Além de todo o cuidado com o seu filho, durante os nove meses de gestação, você não pode descuidar da sua saúde e, principalmente, do seu coração, porque todo o corpo da mãe passa por inúmeras transformações durante a gravidez.
Se você descobriu que está grávida recentemente ou deseja ter um filho em breve, continue lendo esse artigo para entender as transformações que o corpo da mulher sofre durante a gestação e quais são os cuidados que você precisa ter para cuidar do coração e da sua saúde durante a gravidez.
Duas vidas em um mesmo corpo: entenda as transformações da gravidez
O corpo da mulher passa por diversas transformações durante a gestação para que seja possível gerar uma nova vida e suprir as necessidades da mãe e do bebê. Boa parte dessas adaptações fisiológicas da gestação ocorrem no sistema cardiovascular.
A partir da sexta semana de gestação, o volume de sangue que circula no corpo da gestante começa a aumentar. No terceiro trimestre gestacional, esse volume terá aumentado de 30% a 40% em relação aos níveis pré-gravídicos.
Ocorre também um aumento da frequência cardíaca da gestante, que é o número de batimentos do coração a cada minuto.
Essas alterações se instalam de forma progressiva, de forma que são bem toleradas pela maioria das mulheres saudáveis. No entanto, se a gestante for portadora de alguma doença cardíaca, essas mudanças já são o suficiente para causar sintomas e descompensação da cardiopatia pré-existente.
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14 mitos e verdades sobre a saúde do coração.
Veja a seguir alguns dos fatores capazes de promover uma sobrecarga adicional ao coração da grávida, oferecendo risco à sua saúde e à saúde do bebê.
Fatores que podem aumentar as chances de complicações na gravidez
Alguns fatores, quando somados às mudanças fisiológicas do organismo devido à gestação, podem sobrecarregar ainda mais o corpo da mulher e exercer grande influência na saúde do coração.
Por isso, reforce os cuidados com a sua saúde se você:
- Não tiver o hábito de praticar atividade física regularmente;
- Se alimentar mal;
- Fumar;
- Estiver sempre estressada;
- Estiver acima do peso ideal.
Problemas de origem cardíaca que podem surgir na gestação
Se você descobriu recentemente que está grávida ou deseja engravidar em breve, além dos fatores de risco que mencionei no tópico anterior, um ponto que requer muita atenção são os seus níveis pressóricos ao longo da gestação, pois o aumento da pressão arterial é um fator capaz de comprometer a saúde e a vida tanto da mãe, quanto do bebê.
Veja, a seguir, 3 problemas que podem surgir em razão do aumento da pressão arterial na gestação.
- Hipertensão gestacional
A hipertensão gestacional é uma hipertensão arterial “nova” (níveis pressóricos maiores ou iguais a 140x90mmHg), que surge após a 20ª semana de gravidez.
Na maioria dos casos, a hipertensão gestacional é revertida dentro das 6 semanas pós-parto.Em 25% dos casos esta condição pode evoluir para pré-eclâmpsia.
- Pré-eclâmpsia
A pré-eclâmpsia se caracteriza por um quadro de hipertensão gestacional associado a edema generalizado (inchaço), principalmente nas pernas, rápido ganho de peso e perda de proteína na urina. Também podem ocorrer disfunções no cérebro, fígado e na coagulação sanguínea.
A pré-eclâmpsia acomete 1 em cada 12 gestantes, sendo a principal causa de mortalidade materna e prematuridade no mundo!
Os principais fatores de risco para pré-eclâmpsia são hipertensão arterial crônica, primeira gestação, grávidas portadoras de diabetes, lúpus e/ou obesidade, gestação gemelar (mais de um feto) e pré-eclâmpsia em gestação anterior.
- Eclâmpsia
A eclâmpsia é considerada o grau mais grave de hipertensão na gravidez, se caracterizando por episódio de convulsão, às vezes precedido de dor de cabeça e visão turva.
Em alguns casos, a eclâmpsia pode evoluir até o coma.
É válido ressaltar que a adoção de um estilo de vida saudável e um bom acompanhamento pré-natal são fundamentais para prevenir estas complicações.
Por isso, no tópico a seguir, eu vou te dar 5 dicas para você cuidar do coração durante a gestação.
Saiba como cuidar do coração durante a gravidez
Para ter uma gravidez saudável você deve:
1. Se alimentar bem
A alimentação saudável é a grande responsável pelo controle de várias doenças, em especial as cardiovasculares.
Para fortalecer o seu coração, você deve incluir no seu cardápio alimentos ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas (gorduras boas).
12 alimentos que fazem bem ao coração.
É fundamental que você inclua nas suas refeições boas porções de legumes, verduras e frutas. Também é importante que você evite alimentos gordurosos e industrializados.
2. Praticar atividades físicas
Se exercitar regularmente faz bem ao coração em qualquer fase da vida, inclusive durante a gestação.
Caso o seu obstetra não tenha recomendado repouso absoluto (o que pode acontecer em alguns casos), não deixe de praticar atividades físicas regularmente.
Trinta minutos diários de atividade de baixo impacto, realizada com a devida orientação de um educador físico, vai fazer muito bem para você e para o seu bebê.
3. Cuidar da saúde mental
Cuidar da mente durante gravidez é tão importante quanto o pré-natal e as consultas com o seu obstetra.
Por isso, faça atividades prazerosas, relaxe e evite situações de estresse para que você e o seu o bebê não sintam os efeitos do estresse e da ansiedade.
4. Ficar de olho no ganho de peso
É natural que toda a mulher ganhe uns quilos a mais durante a gestação. Mas atenção! Um ganho de peso muito acima do recomendado pode sobrecarregar o coração, as articulações e prejudicar a gravidez.
5. Parar de fumar e de beber
Ao longo dos 9 meses de gestação você deve evitar substâncias capazes de afetar o ritmo cardíaco do seu coração, como bebidas alcoólicas, cigarros e tabaco de modo geral. Também é importante haver moderação no consumo de cafeína.
O uso de tabaco e álcool durante a gravidez pode também prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Por que o cigarro é um inimigo do coração?
Agora que você sabe como cuidar do seu coração durante a gravidez, eu quero lembrá-la do quão importante é fazer o pré-natal e todos os demais exames recomendados pelo seu obstetra.
Além disso, sempre que você sentir um desconforto diferente do habitual, não deixe de procurar o seu obstetra ou um cardiologista.
Dra. Ana Raquel Superbi Vidal
Cardiologia e Ecocardiografia
CRM-MG 54452 | RQE 53096
