O infarto oferece um grande risco à sua saúde e à sua vida, mas quando você busca ajuda médica em tempo hábil, as chances de você retornar à vida normal são significativas.
O infarto é um quadro clínico em que o fluxo sanguíneo que circula pelas artérias coronárias e nutre o músculo do coração é bloqueado de alguma forma, seja por placa de gordura ou por coágulo.
O dano sofrido pelo músculo do coração pode comprometer para sempre a capacidade cardíaca de um indivíduo, tanto que, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), aproximadamente 400 mil brasileiros morrem por ano em decorrência de problemas cardíacos e a segunda principal causa por trás destes dados é o infarto.
Provavelmente você está lendo esse artigo porque já infartou ou porque tem algum familiar ou amigo que passou por essa situação. Então, nesse artigo eu vou te explicar alguns detalhes de como é voltar à rotina após o infarto.
8 cuidados de grande importância após um infarto
Após um infarto, a adoção de hábitos saudáveis e um acompanhamento regular com o cardiologista são medidas cruciais para que você tenha uma boa recuperação e para que reduza as chances de sofrer um novo evento.
Veja a seguir algumas atitudes e cuidados capazes de melhorar a qualidade de vida e a longevidade daqueles que já sofreram um infarto:
- Fazer reabilitação cardíaca
Os programas de reabilitação cardíaca têm o propósito de trazer os pacientes de volta às suas atividades diárias habituais de forma precoce, sem deixar que percam sua capacidade funcional.
Além da ênfase à prática da atividade física, a reabilitação contempla também ações educacionais voltadas para mudanças no estilo de vida. Nesse contexto, entra em destaque a contribuição de profissionais de múltiplas áreas, como enfermagem, nutrição, assistência social e psicologia, visando modificar outros aspectos que contribuem com a diminuição do risco cardíaco de forma global.
- Fazer um check-up cardiológico regularmente
Após um infarto, os cuidados com a sua saúde devem ser intensificados. Por isso, é essencial que você faça o check-up médico regularmente, para que o seu cardiologista possa avaliar a sua saúde e verificar se está tudo bem com o seu coração.
5 exames essenciais para a saúde do coração.
- Manter uma alimentação saudável
Quem teve um infarto também deve eliminar do cardápio os alimentos ultraprocessados e gordurosos, dando preferência às frutas, verduras e legumes.
Para fortalecer o seu coração, você ainda pode (e deve) incluir no seu cardápio alimentos ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas (gorduras boas), pois estes fazem bem ao coração.
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Coloque mais cor na sua vida e principalmente no seu prato.
- Praticar atividade física regularmente
Praticar atividades físicas regularmente também é um novo hábito que você deve adotar para prevenir um novo infarto.
Lembrando que antes de iniciar uma modalidade esportiva, você deve fazer uma avaliação com o seu cardiologista, pois dependendo das sequelas do infarto, alguns tipos de atividade podem ser contraindicados. .
Por que fazer um check-up cardiológico antes de iniciar uma atividade física?
- Controlar a pressão arterial
A pressão arterial alta é um dos principais fatores de risco para o infarto. Desta forma, é fundamental que você faça o tratamento indicado pelo seu cardiologista para manter níveis pressóricos adequados. Reduzir o consumo de sal e de bebida alcoólica, mudar a dieta, praticar atividade física regularmente, controlar o peso e o estresse são pontos importantes para o controle da pressão.
Pressão alta: tudo o que você precisa saber sobre a doença.
- Controlar o diabetes
O Diabetes também é um dos principais fatores de risco para o infarto. Para controlar o diabetes e fortalecer o seu coração, você deve adotar um estilo de vida saudável.
- Cessar o hábito de fumar
Você sabia que um único cigarro é capaz de prejudicar a saúde do seu coração e aumentar o risco de surgimento de 50 doenças diferentes?
Isso acontece porque o cigarro possui cerca de 4.700 substâncias tóxicas. Tais substâncias agridem o endotélio (camada de células que recobre os vasos sanguíneos internamente), levando a uma queda na produção de uma substância protetora conhecida como óxido nítrico, deixando as artérias mais vulneráveis ao acúmulo de gordura em suas paredes e aumentando os riscos de infarto.
Por que o cigarro é um inimigo do seu coração?
- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
Beber em excesso não é bom para o coração! Por isso, se você já sofreu infarto, precisa diminuir o consumo de bebidas alcoólicas.
Essas bebidas funcionam como agente excitador, elevando a pressão arterial e causando arritmia cardíaca, o que pode levar à morte súbita ou infarto em casos extremos.
Os energéticos também são prejudiciais à saúde do coração por apresentarem alto grau de cafeína em sua composição e por diminuírem a sensação de embriaguez.
Daqui para frente…
Praticar o autocuidado, se exercitar regularmente e priorizar uma alimentação saudável são atitudes fundamentais para fortalecer o seu coração e evitar um novo infarto.
Adotar um estilo de vida saudável pode ser muito desafiador! Tem dias que você vai acordar motivado e disposto a mudar tudo aquilo que faz mal à saúde, mas em outros dias você vai ficar acomodado no velho hábito.
O segredo para ter uma vida nova é começar aos poucos, dando pequenos passos e aumentá-los à medida que você se sentir confortável. Também é importante que você se permita errar e não se culpe por ter falhado um dia.
Então, que tal começar reduzindo o consumo daqueles alimentos que você sabe que fazem mal e encontrando alguns minutos no seu dia para praticar exercícios? Com o tempo, você vai perceber os benefícios destes hábitos no seu bem-estar. Afinal, viver com saúde é muito prazeroso!
Dra. Ana Raquel Superbi Vidal
Cardiologia e Ecocardiografia
CRM-MG 54452 | RQE 53096
